Hvordan man lærer at være stille. Sådan lærer du at være tavs - psykologien i dette fænomen

Alle ved, at stilhed er guld ogvirkelig har en særlig betydning i en persons liv. Stil på det rigtige tidspunkt viser sig nogle gange at være meget mere præcis end at sige ord. I dagligdags situationer er det ønskeligt at kunne bestemme i tide, ikke kun når det er bedre ikke at sige et ord, men også når det ikke bliver overflødigt at tale ud. Men det vigtigste er at være i stand til at tavle, når det virkelig er nødvendigt. Hvordan gør man det? Hvordan lærer man at være tavs?

Hvad er stilhed nødvendigt for

Behovet for stilhed skyldes den herskendeaf situationen. Meget ofte er der omstændigheder, når det er bedre at være tavs end at tale. Du bør kontrollere din tale og undgå udslæt ord, når du løser alvorlige problemer i forbindelse med personlige liv, i forbindelse med forretningssamtaler, når du kommunikerer med fremmede eller børn. Mennesket er et rationelt væsen og skal forblive så i de fleste livsafsnit, ellers kan konsekvenserne være yderst ubehagelige. Silence har flere fordele. Det er i stand til:

skabe plads til tankeværket
fri fra verbiage og fussiness;
skærpe modtagelighed for deres indre og ydre verdener;
give opmærksomhed og meningsfuld handling;
give mulighed for fuldt ud at absorbere information udefra.

Tavshedspunkter i hverdagen

I vores liv er stilhed givet en særlig niche. Der er en række situationer, hvor spørgsmålet om, hvordan man lærer at være tavs, ikke hæves, da det ikke er nødvendigt at gøre det. Stilhed er naturlig og obligatorisk i tilfælde af:

Ritualer - særlige begivenheder eller mennesker fortjener at ære dem med et øjeblik af stilhed.
Forpligtelser - en form for monastic austerity, betragtes som værende særlig respekt - et løfte om stilhed.
Rettigheder - udtrykket "du har ret til at være tavs" indebærer tid til bevidst tale.
Hemmeligheder - evnen til at skjule noget og ikke give ud af andres hemmeligheder har altid været højt værdsat i enhver person.

Kommunikation i samfundet

Menneske - en social skabelse, og uden kommunikationinde i dette meget samfund, kan han ikke gøre. Derfor er det et naturligt psykologisk behov at tale og tale ud. Når dette sker, en ny forståelse af situationen, fjernelse af nervøs spænding, lindring af mental tilstand. Men i første omgang skal du altid forstå, om du har brug for den påtænkte dialog overhovedet. Er dine oplysninger eller dit spørgsmål ubrugeligt? Måske kan du sige til dig selv: "Bedre stille." Altid i dialogen bør man vide med hvem og hvad man kan snakke om. Det er ikke nødvendigt at vende kommunikationen til et tomt og ubrugeligt spild af ord. Når du taler, skal du fokusere på samtalepartneren. Nogen kan du sige næsten noget, såsom en psykolog eller en elsket, der er i stand til at forstå dig. Men med de fleste er det bedre at begrænse dig til ordningen:

stille et spørgsmål - få oplysninger;
fremsætte et forslag, anmode om eller anmode om at opnå samtykke eller afslag
Udtryk en tvivl, et krav, en mening - få en forklaring.

Stilhed i familien

Familieforhold er meget komplekse og subtile.materie og helt tvetydig. Tydelighed i familien er ikke velkommen, tværtimod, for gensidig forståelse skal du være i stand til at tale, fordi alvorlige udeladelser, misforståelser og konflikter kan opstå som følge af udeladelser. Men nogle gange er der situationer, hvor du skal være stille som en fisk. Dette gælder især for de tilfælde, hvor det ikke er sindet der dominerer, men følelser, og en negativ holdning til halvdelen udtrykkes i form af vrede epithets og bringer ikke noget godt bagefter. Hvordan lærer man at være stille, når man vil udtrykke alt, hvad der er akkumuleret i sjælen? Meget ofte kræver dette næve al tilgængelig vilje. Senere vil du uden tvivl kunne tænke mere og mere på dine klager og finde de rigtige ord for dette.

Stil på arbejdet

En person der kan tavle vil altid blive værdsat.på arbejdspladsen er meget mere end den, der ikke kan holde munden lukket. Det vil trods alt betyde, at medarbejderen ved, hvordan man lytter til samtalepartneren, at være opmærksom på ham, og også for at opretholde fortroligheden af de modtagne oplysninger. Hvordan lærer man at være stille på arbejde? Måder at holde tavshed i arbejdsstyrken er identiske med de generelle metoder til at finde indre balance og selvkontrol. Som i alle andre tilfælde, i et hvilket som helst samfund, er stilhed en manifestation af værdighed. I andre tilfælde - evnen til at undgå konfrontation af synspunkter i tvister, evnen til at afstå fra situationen, når det er rimeligt. Det skal dog altid huskes, at konstant stilhed også kan vurderes negativt. Se efter en mellemgård.

De vigtigste måder at tavle på

Hvordan lærer man at være tavs? Psykologi er en videnskab, der var en af de første til at udvikle dette problem og lede efter løsninger, der kunne hjælpe de fleste mennesker. For at lære at være tavs på det rigtige tidspunkt, brug følgende teknikker:

Selvværd. Hvis du har bemærket manglende evne til at kontrollere din tale og ofte ikke kan forhindre dig i ikke at tale ud, hvilket giver dig en masse ulejlighed i livet, skal du først forstå dig selv. Hvorfor sker det her? Kontinuerlig chatter kan signalere både et rystende nervesystem, stress, depression og andre mere alvorlige psykologiske problemer. Det ville naturligvis være bedst at diskutere dette med en psykolog. Det vil hjælpe dig med at lindre intern stress, og situationen vil helt sikkert blive bedre. Men ikke alle vil høre en læge. De fleste mennesker tror, at de er i stand til at klare dette problem. Du kan forsøge at finde ud af det selv, men det bliver meget sværere.
Meditation. Fordybelse i dig selv, forståelse. Der er så mange teknikker til afslapning, stopper tanker, når den indre tomhed, hvor din indre stemme bedst høres, personligheden afsløres, og nogle gange forstås meget vigtige sandheder.
Ensomhed. For at lære at være tavs kan du midlertidigt flytte væk fra samfundet og være alene med dig selv. Dette vil give en glimrende mulighed for at lytte og høre. Samtidig er det godt at lytte ikke så meget til musik, men til naturen nøjagtigt: Fangersang, vandmuggen. Prøv at vurdere miljøet, hele verden og forstå dit sted i det.

Måder at tie stille i kritiske situationer

Hvordan man lærer at være tavs i situationer hvorfølelser slår nøglen og der er ingen mulighed for at sidde ned og roligt meditere eller gå på pension, og ordene skynder sig ud, og du er helt sikker på, at du senere skal fortryde?

Vejrtrækning. Når en kritisk situation opstår, hvor følelser overtager og ønsker at udtrykke sig, men det kan ikke gøres, hjælpes mange mennesker med åndedrætsøvelser. Det tager meget dyb indånding og lang udånding. Mange har nok minutter til at trække vejret. Hjernen vil over-oxygenere, og den fysiske tilstand vil ændre sig.
Vand. For at være tavs kan du tage en mund med en anden ting - drikke vand eller noget at spise, tygge godt og ikke blive distraheret af eksterne stimuli.
Motion. Hvis det er muligt, kan fysisk aktivitet være en god måde at distrahere fra unødvendige ord. Alt, hvad der er sværest for dig: squats, pushups, tryk. I andre tilfælde, fra en ubehagelig samtale, kan du bare løbe væk i ordets rigtige forstand.
Smertefornemmelser. Smerten kan distrahere dig fra næsten alt i verden. Dette er den måde, vores krop er fysiologisk organiseret på, at i nærvær af smerte er det distraheret udelukkende på dem, alt andet taber dets betydning. Du kan bare knibe dig selv. Men moderne psykologer har længe opfundet en mere interessant metode: Det sædvanlige elastikbånd til at binde sedler bæres på håndleddet, og i nødsituationer er det forsinket og frigivet. I dette tilfælde er det muligt at justere mængden af smerte ved at trække elastikken i en anden længde. Forresten har denne metode i øjeblikket en bred fordeling og giver ikke blot mulighed for at undgå unødige ord i en bestemt situation, men også for at forhindre lignende ting i fremtiden, fordi kroppen producerer en betinget refleks: blurted ud for meget - fik smerte.