Hvordan øger niveauet af hæmoglobin i blodet?

Niveauet af hæmoglobin i blodet - en af ​​de mestvæsentlige indikatorer for menneskers sundhed, hvilket er et komplekst protein, som er en del af de røde blodlegemer. Hemoglobin er ansvarlig for at levere ilt til alle væv og organer. Mangel på jern i kroppen fører til et fald i blodets evne til at bære ilt, hvilket fører til et aktivt fald i alle metaboliske processer samt et fald i fysisk udholdenhed.

Et lavt niveau af hæmoglobin ledsages af fattigefølelse, svaghed og sløvhed, og huden bliver stram og for tør. Alt dette forklares ved, at kroppen ikke er mættet med ilt i det omfang, det har brug for. Niveauet af hæmoglobin kan let bestemmes ved at gennemføre en særlig blodprøve.

Ofte forekommer et fald i hæmoglobin ved siden afmed tab af et vigtigt sporelement - jern. Ofte er der en sygdom kaldet jernmangelanæmi, med andre ord - anæmi, som i dag forstyrrer omkring 90% af kvinderne! Denne indikator er chokerende, men på samme tid kræver en mere opmærksom tilgang til sundhed.

Det vil naturligvis være bedre at sikre på forhåndsig selv fra forekomsten af ​​sådanne sygdomme, snarere end senere behandling. For dette er profylakse hensigtsmæssig, hovedrollen i principperne om korrekt ernæring. Det er nødvendigt at overvåge din daglige kost, fordi den i indholdet skal indeholde mindst 20 mg jern (til gravide kvinder - mindst 30 mg). Mængden af ​​hæmoglobin har et ekstremt tæt forhold til køn og alder hos en person.

For mænd, kvinder, børn etableres en individuel standard for hæmoglobin. Så det normale niveau af hæmoglobin:

  • mænd - 135-175 g / l;
  • kvinder - 125-155 g / l;
  • børn under 10 år og gravide kvinder - 110-135 g / l.

For kvinder er problemet med lavt niveauhæmoglobin er mere betydningsfuldt end for mænd, fordi hver kvinde mister et stykke jern hver måned, som skal kunne kompetenceres fuldt ud. Den kvindelige krop forbruger indkommende jern dobbelt så hurtigt som hanen!

Det er vigtigt at observere diæt, som skaludtrykt i det korrekte udvalg af mad. Først og fremmest er der brug for kød (helst kalvekød), da det indeholder en temmelig stor procentdel af jern. Fisk og lever er også rig på jern, som kun har en gavnlig virkning på kroppen.

Friske grøntsager er også nyttige, men kun isamlet med kødretter. Vi kan sige, at disse produkter til en vis grad supplerer hinandens arbejde. Vitamin C, som findes i friske grøntsager, assimilerer nyttige enzymer af kødretter og fisk, således at kroppen leveres effektivt med jern.

Efter at have taget et sådant måltid er det overflødigt at drikkeet glas appelsinsaft, det vil øge mængden af ​​fordøjet jern med halvdelen. Niveauet af hæmoglobin øger høje honning, især mørke sorter.

Bælgplanter og korn indeholder betydeligedoser af jern og kobber (kobber påvirker også denne proces positivt). Ofte kan regelmæssigt forbrug af sådanne korn forhindre jernmangelanæmi, men glem ikke at disse produkter omfatter fosforforbindelser, hvilket i høj grad hæmmer absorptionen af ​​jern. For at undgå dette kan du blot spire eller suge bønnerne, korn.

Må ikke misbruge kaffe og endda te(uanset arten), fordi de indeholder tanniner, som i høj grad "sløv" kroppens evne til at absorbere jern, som er indeholdt i andre forbrugte produkter. Det er bedre at drikke rent vand, juice, compote.

Hvis du ser dit helbred, og bare spiser ret, vil niveauet af hæmoglobin gradvis blive normaliseret.

Relaterede nyheder