Respiratorisk gymnastik til børn

Sikkert enhver mor ved hvadvejrtrækningsøvelser til børn. Efter at have lært med dit barn nogle få enkle øvelser, vil du have en gavnlig effekt på udviklingen af ​​hele kroppen af ​​babyen. Det vil også være en stor forebyggelse af forkølelse. Disse øvelser er praktiske, fordi de kan gøres når som helst og hvor som helst. At udføre disse øvelser kan omdannes til et sjovt og sjovt spil, hvilket gør det nemmere at udføre dem og gøre processen interessant for barnet.

Respiratorisk gymnastik til børn består afhele komplekset af forskellige øvelser. Daglig besættelse af dette spændende spil vil reducere risikoen for forkølelse betydeligt. Korrekt vejrtrækning hjælper med at forbedre hjertearbejdet, hjælper med at slappe af.

Ved udførelse af opgaver skal luft indåndes.kun gennem næsen. Under gymnastikken er det nødvendigt at overvåge barnets generelle tilstand. Udseendet af hurtig vejrtrækning og rystende hænder er det første signal til ophør af motion.

Og nu mere om gymnastik selv. Respiratorisk gymnastik til børn omfatter flere enkle øvelser. Den første af dem hedder "ur". For at gøre denne øvelse bliver vi lige, sænker vore våben og uden at bøje dem gør en bevægelse frem og tilbage. Gentag øvelsen 10 gange. Dette efterfølges af øvelsen "trumpeter". I siddeposition brækker vi barnets palmer ind i et rør og holder dem op under en langsom udånding, vi siger "fff". Gentag fem gange. Så uden at komme op, læg den ene hånd på brystet og den anden på maven. Inhalation af luften - maven trækkes ind og udånding - vi sticker ud. Vi udfører øvelsen tre gange.

Brug af ekstra gear vil gøredine øvelser er endnu mere interessante. Ved hjælp af gymnastic stick udføre følgende øvelse. Vi bliver glatte, vi forener benene, foran os holder vi en gymnastikstang. Ved at hæve pinden op på indåndingen hæver vi os selv på tæerne. På udåndningen slip det på skulderbladene. Vi gentager øvelsen tre til fire gange.

Respiratorisk gymnastik Strelnikova for børn -Dette er et sæt øvelser, som blev udviklet af vokallæreren A. N. Strelnikova. Grundlaget for denne gymnastik er et energisk og meget skarpt åndedrag, som skal laves gennem næsen. Udåndning tværtimod bør ske uden stor indsats. På grund af den store mængde luft, der kommer ind i lungerne under indånding, beriges blodet med ilt. For at opnå vellykkede resultater skal klasser afholdes regelmæssigt. Det skal også tages i betragtning, at vejrtrækninger til børn i denne metode har kontraindikationer. Før du begynder træning, anbefales det at konsultere en læge.

Vi giver eksempler på de mest enkle øvelser. En af dem hedder "Ladoshki." Vi udfører fire vejrtrækninger og fire udåndinger uden pauser, hvile i 5 sekunder. Det anbefales at udføre 24 serier af sådanne øvelser. For at mindske ubehag kan du øge pause tid, men ikke mere end 10 sekunder. Den følgende opgave har navnet "Driver". Inhalér og udånder nu 8 gange med en pause på 5 - 10 sekunder. Gentag 12 gange. Den tredje øvelse kaldes "Pump." Det udføres på samme måde som de foregående øvelser, med den eneste forskel i størrelsen af ​​pauser (deres størrelse skal ikke være mere end syv sekunder).

Vi bør ikke glemme at varigheden af ​​klasser ikke må overstige 30 minutter.

Frekvensen af ​​åndedrætsbevægelser i førskolebørnAlderen er 20-25 respirationsbevægelser pr. Minut. Under træning øges vejrtrækningen. Det er nødvendigt at overvåge denne indikator og i tilfælde af afvigelser konsultere en læge.

Dejlige, kærlige forældre, behandle dine børn mere omhyggeligt og tilbringe mere tid sammen.