Kemisk kost i 4 uger: menu, anmeldelser. Kost til vægttab
Hver kvinde udtrykker hemmeligt eller eksplicitutilfredshed med deres eget udseende. Selvkritik er ikke kun en favorit damer træk, men også den mest irriterende fejl. Jeg vil altid forblive ung og smuk, kender ikke alderdom, sygdom og overvægt.
Hvorfor gå på en diæt?
Kosten bør ikke være meningen med livet ellersystematisk akkompagnement af dit væsen. Enhver ernæringsekspert vil bekræfte, at kost er en midlertidig foranstaltning på grund af behovet for at tabe sig og genskabe form. Derfor er det nødvendigt at holde sig til en meget begrænset periode for ikke at få kroppen til at blive afhængig af en forandring i kosten.
Hver gruppe af madfodre harden berygtede liste over kostvaner, der lover at lave en tomme ud af en pampushka en gang for alle, men en lille nuance overses - kostvaner har en kortsigtet effekt, og det opnåede resultat vil gå væk, hvis det efter alternerende monodhuse vender tilbage til normal kost.
Menuer, anmeldelser og anbefalinger for den første uge
I det første møde med kostens navnforeninger vil sandsynligvis være med kemi og sporstoffer. Det er nødvendigt at straks forsikre uvidende kost og begyndere - skole oplevelser vil ikke være her. Faktisk er enhver handling i vores krop baseret på en bestemt reaktion, og en person, som en velkoordineret universel maskine, gentager hundredvis af komplekse processer hvert sekund.
I den første uge, prøv dagregimet.strømlinet. Lad os sige gøre tre hovedmåltider og et par snacks. Lad morgenmad være på 7-8. Så går frokosten bare om 12-13 timer. Middag er om aftenen mellem 18 og 19 timer. Lad ikke kun en måde at tabe sig være en kost. Produkttabellen indeholder fødevarer, der er rigtige på vitaminer og mikroelementer, så processen med at justere figuren kan ligestilles med tidspunktet for generel genopretning.
Morgenmad sort skinner ikke; hver morgenSpis et par æg og en citrus. Hvis æggene allerede er trætte, kan du reducere deres antal til en til morgenmad. I citrusrollens rolle tjener ofte grapefrugter, da det aktivt splitter fedtstoffer mere aktivt. Søde tand foretrækker appelsiner, og kiwier spises af dem, der keder sig med begge muligheder. Det er ikke monotont kemisk kost i 4 uger. Menuoversigter, der taber sig, bliver undertiden kritiseret, da frokoster og middage er de samme i de første to uger.
dag og aften mad
Så hvad spiser vi i denne vanskelige måned? På mandag tillader vi os til frokostprotein i form af kyllingebryst og nogle grønne. Ved aftensmad skal du begrænse frugterne uden varmebehandling. Tirsdag fortsætter vi udviklingen af protein middage og spiser oksekød og spiser en halv grapefrugt. Middag beskeden og velsmagende - rugbrød, ost og tomat. På onsdag består frokosten af et par æg og grønne ærter. Og middagen bliver fisk. Du kan supplere filet med friske urter. Torsdag gentages oksekød til frokost. Vi glæder os over tomat og frugt til middag. Fredag er næsten i slutningen af ugen, og frokosten er lidt lettere - kylling og appelsin. Til middag - kål salat, agurk og tomater. Du kan forkæle dig selv med et stykke rugbrød. Endelig kom weekenden, men du kan ikke slappe af, godbidder vil vente.
Habituation regler
Hvad rådgiver nutritionists over hele verden? Tilsæt mere væske til din kost! Drik rigeligt med vand, te. Men det er bedre at reducere mængden af forbrugt sukker. Forresten er saltning af mad også ikke anbefalet. Hvis det er muligt, er det bedre ikke at overbelaste det.
En kost på 4 uger antyder en storvandforbrug. Den optimale mængde er 1,5-2 liter pr. Dag. Med meget overskydende vægt i starten er det værd at vente lidt med aktiv fysisk anstrengelse. Gør yoga eller afslappende øvelser for at sikre lymfens normale funktion. Lad selvbevidstiden være en kemisk kost. Menuen i en måned hjælper dig med at vænne sig til den nye stil af mad.
Metoder til madlavning og mængden af forbrugt mad
Der er ingen større glæde for en person, der sidder påkost end lade dig selv give op begrænsninger! Hvis der ikke er nogen instruktioner i menuen om antallet af produkter og størrelsen af parabolen, så kan du sikkert spise det rigeligt. Dette gælder især for frugt til middag. Men der er en streng ramme. For eksempel er der ikke mere brød end et udsnit pr. Måltid. Og da der er mange kulhydrater i dette produkt, er det ikke nok til mætning.
Hvorfor kemisk?
Kost, hvis resultater er uædvanlige,ser ud som magi. Hvorfor hedder det kemikalie? Ofte taber du kosten og begynder aktiv sport, som selvfølgelig giver effekten, men for den kemiske måde at tabe sig på, er det ikke egnet.
Her tilbydes du selvstændigtkontrollere absorptionen af næringsstoffer afledt af mad. De kemiske reaktioner, der ligger til grund for dette ernæringssystem, udløses af visse fødevarer, takket være hvilken kroppen fungerer normalt. I et program fusionerer flere. Især Maggi-metoden er næsten identisk kemisk kost. Anmeldelser og resultater af diætene er de samme, og med streng overholdelse af reglerne er den langsigtede effekt garanteret.
Medicinsk synspunkt
En af de mest effektive metoder til reklame for dette eller detEt andet fødevaresystem er tilstedeværelsen af en læge i en kommerciel eller en artikel. En sjælden besøgende vil kræve en licens fra en ernæringsekspert og spørge om hans kvalifikationer. Ernæringsekspertens arbejde er en delikat psykologisk tilgang, evnen til at tilpasse sig et positivt resultat og give troen på dig selv. Ofte kan lægen give en kort beskrivelse af det valgte elsystem, påpege dets fordele og ulemper. Men lægen kan ikke forbyde sin patient at spise på en eller anden måde.
Så gør næringsdrivende som en kemisk kost på4 uger? Menupunkterne læger karakteriserer positivt, da den daglige kost indeholder yderst nyttige elementer og en stor mængde vitaminer, men fedtet er ikke nok, men de har stadig brug for kroppen. Derfor er denne metode kontraindiceret for nogle mennesker, da der er en betydelig stigning i belastningen på leveren og nyrerne. Det skal være forsigtig med mennesker med sygdomme i mave og tarm. Diabetikere og dem, der lider af kroniske lidelser, anbefales at afholde sig fra enhver kost. Hvis du er i tvivl, er det bedre at konsultere en specialist.
Hvad siger du sig selv?
Når man vælger en kost, oftest viLyt til rådene fra veninder og venner. Blandt dem, der ønsker at tabe sig, er meget populær kemisk kost. Menuen for en måned kan ske straks, og derfor kan du købe alle de nødvendige produkter og begrænse dine fristelser, som uundgåeligt opstår, hvis du siger, hver dag du går til butikken for mælk og limonade. Ofte i løbet af en kost kan folk nedbryde og indse deres sammenbrud for sent, når køleskabet er tomt og i maven - tyngdekraften. I dette tilfælde bliver du nødt til at "kemisere" på ny, fordi fejl ikke godkendes her, og endda straffet ved endeløs gentagelse af fortiden.
Der er et godt øjeblik i denne tilstand - månedenkorrekt og målt ernæring er lige nok til at udvikle en madvaner og give op for trangen til slik og fedt. Du vil bare ikke trække til hylderne med chokolade, nok honning og skeer om dagen. Således vil det være ret nemt at opretholde det opnåede resultat. I øvrigt er anmeldelser, der går tabt, enige om, at det ikke nødvendigvis er det sidste måltid at falde sammen med de værdsatte seks timer. Lad din middag finde sted 3-4 timer før sengetid, ellers får du tid til at blive sulten, og det er svært at sove på en tom mave.
Kan jeg forkæle mig selv?
Det hellige spørgsmål, der plagede mange pyshechek,Ønsker hurtigt at blive genfødt i smelteværker, er, om du kan forkæle dig selv med godbidder. Måske tillade dig selv en tærte eller en chokoladebar? Lad os se det, kosten er hård, overskud undertrykkes ved roden. Det er en tid at lære at tæmme dine ønsker og forkæle dig selv med nyttige ting. F.eks. Tilsæt honning til frugt, bage et æble med kanel, kog kålkoteletter og gril en rugbrød skorpe med hvidløg. Aromaer er guddommelige og fede - et minimum. I ekstreme tilfælde har du råd til tørrede frugter og kiks. En kop kaffe er tilladt pr. Dag, men desværre sukkerfri.
Vigtige nyanser af metoden og de sidste uger
Husk, at dyrehold er vigtig for kosten.protein, der ligger til grund for opbygningen af balance. Det vil sige, at vegetariske kost ikke passer. I anden halvdel af kosten har du råd til lidt mere, for eksempel dobbelt dosis tomater.
Betydelige resultater kan observeres hos personer medvirkelig overvægtige, men hvis dine planer kun er en korrektion, så taber 30 kg vil omgå din side. I folket kaldes denne type mad også æggediet, da der er masser af æg. De øger mængden af protein i menuen, reducerer kulhydratniveauet og hjælper med at brænde fedt.
Til snacks bedre at lagre på grøntsager, fordiæg du er fodret allerede ved morgenmad. I den tredje uge kan du aflaste lidt, det vil sige at arrangere en række mondoms. På frugtdage kan du spise alle frugterne, undtagen dem, der er rige på glukose. Så druer, datoer og mangoer er forbudt. I farezonen vil vi også inkludere figner. Grøntsager og frugter kan kombineres på en dag. Derudover kan grøntsager tilsættes til fiskedag og kød. Sørg for at lave en dag på en type frugt, fx opbevare på et kilo æbler. Alle er ikke påkrævet.
I sidste uge konsolideres resultaterne. For hver dag - din liste over produkter, der skal distribueres. Så på mandag foreslås det at nyde 400 g oksekød, 200 g kogt fisk, 4 tomater og samme mængde agurker. Du kan tilføje et stykke brød og citrus.
Tirsdag tildeler vi 200 g oksekød,Vi gentager antallet af tomater og agurker, samt brød. Tilladt en frugt. På den tredje dag sætter vi cottageost med grøntsager, agurker med tomater, grapefrugter og brød i forkant.
På torsdag erstatter vi cottageost med kyllingebryst ogresten er uændret. På fredag anvendes et par æg med tomater og salatblade som grundlag for diætet. Til sød grapefrugt. I weekender slapper vi af og forsætter os langsomt for at gå ud af kosten - vi spiser kyllingekød med grøntsager, samt yoghurt, ost, rugbrød og citrus.
Afslutte kosten
Uden ordentlig tilbagevenden til normal kostDer er risiko for at sige farvel til de opnåede resultater snart. Derfor slår vi ikke på mad, men kontrollerer først vægten og tænker på, om den effekt vi får er tilfreds med? Måske gentage kosten? Antallet af sød og mel er ønskeligt at reducere og går i frisk luft - for at øge. Faktisk betød hele kosten at skære på kulhydrater, så du skal returnere deres mængde gradvist og jævnt.
Tabe sig ved populære metoder
Taler om korrigeringsmetoderne, er det umuligtAt gå glip af opmærksomheden dem, der oversvømmede alle slags referencebøger. Især bør Kreml-kosten nævnes. Tabellen med point tildelt for hvert produkt ligner meget en kemisk kost med sin liste over tilladte til brug. Mest af alt i denne teknik opmuntrer forbruget af protein, det vil sige kød og fjerkræ.
Med sanger Larisa Dolina, deres triumferende march sammenMedierne startede Kreml-kosten. Strømforsyningstabellen var kun planlagt i en uge, men denne gang var nok til at opnå et fantastisk resultat - tabte 7 kg. Hver dag så dalen 500 gram kefir, spiste cremefløde, kartofler, cottage cheese og kød. Resultatet ramte fans og misundelig - dalen var endnu yngre!
Boghvede kost, mestenkelt af alle mono-fodringssystemer. Og selvfølgelig den billigste. Det eneste produkt der er brug for er den berygtede boghvede groats, som om aftenen skal gennemblødes i kogende vand eller kefir. Om morgenen kan den resulterende grød spises. Dagens samlede kost må ikke overstige 970 kcal.
