Ikke-kulhydrat kost - menuen for en uge til slankning til tiden

Hvad hvis du kigger i spejlet, er du ikke længereglæd dig i upåklagelige former for taljen og hofterne, og refleksionen forårsager kun suk - fedtholdige stoffer kan ikke længere overses. I denne situation bruger man normalt til kostvaner, idet man mener, at nedskæring på deres kost nødvendigvis vil føre til forsvinden af ​​disse ekstra pund.

Men der er tusindvis af kostvaner og ikke enuniverselt, ellers ville det simpelthen ikke have været fuld af mennesker. I en række kostplaner er en kulhydratfri diæt særdeles forskellig. Menuen for ugen i en sådan kost indebærer en kraftig reduktion af kulhydratfødevarer, såsom brød, pasta, korn, slik, lige frugt og nogle grøntsager.

Kan der være en kost uden grøntsager, måske trorenhver, der skiftede til en kalorierig kost. Efter alt, normalt diæt for vægttab foreslår færre kalorier, men grøntsager og frugter er velkomne. Men i dette tilfælde er der ingen fejl - det er en kulhydratfri kost til vægttab. Menuen til dem, der ønsker at prøve denne metode, er enkel: Den består kun af proteinprodukter - kød, fjerkræ, hytteost, ægprotein, fisk - med en lille tilsætning af lavt kalorieindhold med meget fiber.

Det vil sige, kulhydrater er faktisk til stede ikost, men i meget, meget begrænsede mængder. Hvis god ernæring antyder at observere indtagelse af proteinfedt kulhydrater i forholdet 1-1-4, kræver en kulhydratfri diæt en anden: menuen for ugen er baseret på beregningen af ​​3-1-1. Mængden af ​​protein fødevarer kan tage 60-70-80 procent af kosten, og indtaget af kulhydrater sommetider reduceres til 20.

Ernæringseksperter har udviklet forskellige typerlav-carb kostvaner, blandt dem er for eksempel den almindeligt kendte Atkins diæt og den Kreml-fri kulhydrat kost, menus for ugen anses for at være den mest restriktive for begrænsning af kulhydrater. Men sorten er faktisk meget bredere.

For dem der ønsker at tabe sig er alle nyeplaner, hvis basis - kulhydratfri kost. Menuen for ugen beregnes omhyggeligt for procentdelen af ​​proteiner og kulhydrater i den. At reducere til et minimum af kulhydratføde får kroppen til at forbrænde fedt, mens musklerne er gemt på grund af betydeligt mere protein.

Dette er fordelen ved protein ernæring påhurtigt vægttab Hvis du analyserer diætbegrænsningerne på andre produkter, forekommer vægttab ofte kun på grund af muskelmasse, mens du får kroppen til at bruge ekstra fedt er meget svært.

Det er derfor for piger, der ønsker at give kroppenSmuk muskelaflastning, det anbefales kulhydratfri kost. Menuen "tørring" betyder, at dietten hovedsageligt indeholder let fordøjelige proteiner og kulhydrater - i form af fiber: grøntsager, usødet bær. Når du hurtigt skal komme i form for at demonstrere de perfekte abdominale muskler på en flad mave, hjælper denne diæt sammen med øvelser hurtigt at fjerne fedtlaget under huden. Andre kostvaner er i dette tilfælde ubrugelige.

Men det skal huskes at nogenrestriktive kost kan kun overholdes i kort tid. Når målet er opnået for at opretholde resultatet, er det vigtigt at skifte til en ordentlig, afbalanceret, sund kost og sørg for at lave fysiske øvelser.