Diæt til vægttab - menu for en uge og anbefalinger
Hvad er det vigtigste i kosten?
Nogle kvinder er så ivrige efter det perfekteformer, der begynder at bogstaveligt talt "skade" kostvaner. De prøver alt, hvad de har: boghvede, citron, æg, kefir diets. Men de forstår ikke, at de forårsager uoprettelig skade på deres kroppe. Bare nok til at spise rigtigt og kombinere fødevarer. Hvis en kvinde ikke taber sig på en sådan ernæring, så er det en grund til ikke at sulte, men at se en læge. Husk, at jo mere komplekse diæt er, desto farligere er det for helbredet.
Slankende kostvaner: ugentlige menuer til kvinder, der lider af gastrointestinale sygdomme
For en sådan gruppe af piger har deres egen kost - "den femtebord ". Det udelukker fed, stegt, salt, røget, peberet, krydret, chokolade, kaffe. Fødevarer bør være fraktioneret - små portioner, men ofte. Mennesker, der lider af gastrointestinale sygdomme, kan ikke sulte og være forsigtige, når de vælger en måde at spise på.
Vi tilbyder dig en kost i sammensætningensom indeholder alle de nyttige og nødvendige kropsprodukter. Det blev udviklet af en diætist. Vi anbefaler, at du holder øje med det, når du vælger en kost til vægttab.
Menu for ugen
mandag
- Morgenmad - grød, te.
- Frokost - yoghurt.
- Frokost - grøntsagssuppe uden stegning, ris med damppatty, te.
- Te tid - et æble.
- Middag - boghvede med mælk, te.
- Til natten - et glas kefir eller yoghurt (1% fedt).
tirsdag
- Morgenmad - omelet, tørrede abrikoser.
- Den anden morgenmad - chips med ost og te.
- Frokost - vegetabilsk bouillon uden stegning og kartofler, dampet fisk med ris, te.
- Safe, - 150 gram cottage cheese.
- Middag - Frugtsalat med kanel og creme fraiche.
- For natten - et æble.
onsdag
- Morgenmad - Hercules grød, te.
- Den anden morgenmad er et æg.
- Frokost - boghvede suppe, dampet kyllingebryst med byg grød, compote.
- Eftermiddagsmad - en salat af tomat og agurk, krydret med smør.
- Middag - 2 dampkoteletter og kiwi.
- Til natten - et glas kefir.
torsdag
- Morgenmad - grød, te.
- Frokost - yoghurt.
- Frokost - fiskesuppe, dampede grøntsager, te.
- Snack - 2 kiks og cikorie.
- Middag - 150 gram hytteost med rømme.
- Til natten - pære bagt i ovnen med kanel.
fredag
- Morgenmad - 2 æg, te med en sandwich brød, smør og ost.
- Den anden morgenmad er et æble.
- Frokost - rødbedsuppe, dampburger med boghvede, te.
- Snack - kefir med et brød.
- Middag - Frugtsalat med kanel og yoghurt.
- For natten - et glas mælk.
Lørdag og søndag gentag menuen onsdag og torsdag. Du kan kombinere tallerkener fra forskellige dage i ugen.
Sund kost til vægttab
Menuen med enhver kost er baseret på den korrekteoverholdelse af kost, korrekt behandling af produkter og den rigtige kombination af retter. Du kan ikke sulte og udstyre dig selv. Alle effektive kostvaner til vægttab (den menu, der tilbydes af os, forresten er ret simpel), skal helt sikkert opfylde dette krav. Denne måde at spise er velegnet til kvinder, der ønsker at tabe sig i mere end et dusin kilo, og samtidig ikke vil skade deres helbred.
Vægttab kostvaner
Menuen for ugen, i princippet kan du laveselv, givet dine præferencer. De vigtigste kriterier er: mindre kulhydrater, mad bør ikke steges og fede, må du ikke kombinere kød med kartofler, middag skal være lys til 18-00.
